wit c

Dziś lekko pobolewa mnie gardło i katar jest, stąd zupa czosnkowa mojego autorstwa %-) Do tego: - wit. C - magnez - folik - duuużo warzyw I biegać mimo to byłam. Niedługo zacznę biegać 20 min. Zaczynam od bardzo słabej kondycji i siły ale widzę postępy, które bardzo mnie motywują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92468acf11904be0989419f1d997cde0.png [...]

Siema , ale mnie dzisiaj choroba zaczęła rozkładać , ale troche wit c i narazie daje rade przez to ze na wf w piłe na dworze sie grało .

DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]

[...] Przy ostatnich interwałach czułam wilczy głód i musiałam prawie, że biec do domu z siłowni, bo nie mogłam się już doczekać posiłku :-P DIETA http://img208.imageshack.us/img208/4373/ng62.png + warzywa suplementy: omega3, wit. C Mój brzuch oszalał. Zaczyna burczeć jakieś 20 min po skończonym posiłku, a jak widać w rozpisce nie są one wcale małe :-P

[...] Napoje: woda 2,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, ogórek małosolny, pieczarki Suple: przed tr.: aminokwasy po tr.: aminokwasy, wit. C + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) trening trening C 1. Przysiad przedni 3x10 10x23kg/ 10x28kg/ 10x28kg 10x25kg/ [...]

[...] zwrotny jest natychmiastowy.. Tyle marudzenia %-) Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Drink-bar: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy 2 łyżeczki na 0,5l wody, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: [...]

Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek,por SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik1x1,wit b 1x1 żelazo 2x1 Wit C 2x1 TRENING: Bieg-3 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84955a8b036143128566fc5778709f18.jpg

Esther};-) 25.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Dalej męczy mnie głodzilla- a kysz, idź sobie cholerna bestio! Suple: wit. C, reweratrol, wapno. Trening 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 15x 3 sztabki, 2x10x 4 sztabki, 5x1x 5 sztabek 2) ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko podchwytem 2x10x 5 sztabek 1x4x 6 sztabek 3) MC sumo [...]

[...] (whey + aronia po treningu) IV - serca drobiowe, ziemniaki V - twaróg z orzechami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 [...]

[...] i drugim, a raz między drugim i trzecim posiłkiem ;-) co do skłądu jakościowego diety, to tak jeść nie możesz, bo nabawisz się niedoborów pokarmowych. W diecie brakuje m.in. wit C, E i D, selenu, kwasów omega 3, okna żywieniowego skracać nie trzeba. Z mojego doświadczenia zawodowego wynika, że niekiedy przesadne skracanie czasu jego trwania [...]

[...] opis tego jak odczułam trening, miałam wrażenie, że pękną mi żyły na przedramionach %-) DIETA http://img809.imageshack.us/img809/5586/76fe.png +warzywa suple: omega3, wit. C i mój posiłek potreningowy czyli kasza jęczmienna z kurczakiem chilli (tak ostre mi wyszło, że ledwo zjadłam :-P ) http://img407.imageshack.us/img407/1507/51zj.jpg I [...]

[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Aero bez szarżowania ale nawet żwawo:-) O hesusie, ale pomógł ten czit:-D Tego mi [...]

[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Nałożyłam 60kg na sztangę i za ojczyznę:)) Serio, przesadziłam z tym treningiem. Po [...]

[...] Dieta czysta nieliczona. W menu dominowały takie same jak wczoraj "kanapki", tylko więcej;-] Dużo owoców - śliwki, winogrona ciemne (te nasze), gruszki. I orzechy... bosz... nie ogarniam pochłanianych ilości - utuczę się na jesień@-| Suple: wit. C, resweratrol. DNT Bieg w terenie około 40 minut, dystans nieznany +/- 7-7,5km. Tempo zmienne.

[...] zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata. Suplementy jakie posiadam carbo olimp bcaa xplode olimp cell mass cm3 kompex wit z olimpa WPC trec 100% lub sfd protein czekam na rozpiske co gdzie kiedy brac ? co połaczyc a co nie

dużo teori, ale jak dawkowac te inhibitory itd juz nie ma. naturalne substancje zbijajace kortyzol, czesc znich mam w diecie i dupa. np cynamonu pare gram dziennie jem...wit c tez duzo,b6 tez. moze ktos ze swojej praktyki powie jak konkretnie zbic ten kortyzol ?? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-24 23:14:31 DIVANIL Skladnik np w : DRIVEN [...]

[...] Będę więc potrzebować jakiegoś szpitalnego zestawu treningowego %-) Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: herbata z imbiru x 1, kurkuma 2 łyżeczki, sporo wody. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: [...]

dużo teori, ale jak dawkowac te inhibitory itd juz nie ma. naturalne substancje zbijajace kortyzol, czesc znich mam w diecie i dupa. np cynamonu pare gram dziennie jem...wit c tez duzo,b6 tez. moze ktos ze swojej praktyki powie jak konkretnie zbic ten kortyzol ?? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-24 23:14:31